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2018-03-20 23:44
来源:未知
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据网媒报道:马甲线,是每个女性都向往的。因为它不仅仅是美的象征,它还有一个特殊的能力,那就是可以帮助女性预防妇科疾病的发生。

练习马甲线可以预防妇科病

女性的腹腔中有很多器官。例如输卵管、子宫、卵巢等等。女性练习马甲线的过程中,会对腹部的肌肉进行增强和收紧。因此有利于保护腹腔内的这些器官。

另外,腹肌沟里面还包含了许多毛细血管及穴位。在锻炼的时候可以刺激这些血管和穴位,从而增强了女性血液的循环,当血液循环变得通畅。那么就能够在一定程度上预防妇科疾病。

还有,当女性上了年纪由于新陈代谢的速度变慢,加上长期缺乏运动,腹部容易堆积脂肪,尤其是已经生育过的女性。腹部没有力量全是肉不仅无美丽可言,还很容易遮住一些疾病的症状。对于女性朋友们来说,弊多于利。

不过,很多女性抱怨练习“马甲线”实在是太难了。自己有时抽不出那么多的时间来疯狂运动。在这里,小编要告诉大家的是,并不是一定要练出“马甲线”不可。其实只要给我们的腹部增加力量,让腹部肌肉不至于太松垮也同样能够预防妇科疾病。

女性如何增强腹部力量

1、做仰卧起坐

仰卧起坐确实可以直接对腹部的肌肉群进行刺激。掌握正确的姿势还可以拉伸女性背部的肌肉和线条,以及韧带和脊椎,帮助调节中枢神经系统。

做法:双手交叉置于胸前,或者双手放于耳侧或者抱住头部。保持正常的呼吸频率。但一定要记得起来时和后仰时的呼吸习惯。起来时腹部乏力,呼气;后仰时吸气。只有这样才能获得更好的练习效果。

注意:刚开始练习的女性朋友要注意练习的强度,切忌不能过猛。之后再慢慢地增加。

2、练习平板支撑

这个被认为是练习核心肌群的一种有效方法。这个锻炼肌肉的方法类似于平时的俯卧撑。

做法:俯卧,用双手的手肘支撑地面,肩膀和手肘要与地面呈90°的垂直,双脚伸直并用用脚尖撑地;另外,头部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面。记住腹部收紧了,最后双手合十,眼睛看向前方。

注意:如果你是第一次做这个动作,那么可能无法坚持太长的时间。没关系,第一次先坚持20秒,之后再慢慢增加秒数。


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